Cuidado de la piel en verano: lo que recomiendan los dermatólogos para protegerte del sol

Con la llegada de los meses más cálidos, la exposición solar se incrementa de forma considerable. Sin embargo, gran parte de la población no es plenamente consciente de los riesgos que implica una protección insuficiente. Por esta razón, diversos especialistas en dermatología han querido compartir sus pautas para evitar quemaduras, elegir el fotoprotector adecuado, actuar ante una abrasión solar y entender el significado de las siglas relacionadas con la fotoprotección. El objetivo último es prevenir el cáncer de piel, el tumor más frecuente en la actualidad.

Los tres grandes riesgos de no usar protector solar

La doctora Ana Molina, directora de comunicación de la Academia Española de Dermatología, señala que exponerse al sol sin la debida protección no entraña un único peligro, sino tres consecuencias graves. En primer lugar, se produce una bajada de las defensas: la radiación solar genera inmunosupresión, lo que reduce la actividad del sistema inmunitario y facilita la aparición de infecciones víricas, fúngicas e incluso enfermedades oncológicas. En segundo lugar, el daño acumulativo sobre el ADN celular aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. El tercer peligro está relacionado con el fotoenvejecimiento prematuro, que se manifiesta en arrugas, pérdida de elasticidad y manchas.

“No ponerse crema solar puede suponer tres peligros: inmunosupresión, cáncer de piel y envejecimiento prematuro”, advierte la doctora Molina.

¿Qué significa realmente el FPS?

La dermatóloga recomienda emplear un fotoprotector de factor 50+ y aclara que el número indicado en el envase corresponde a la protección frente a la radiación ultravioleta B (UVB). Para ilustrarlo, pone un ejemplo práctico: si una persona tarda diez minutos en quemarse sin protección, aplicarse correctamente un FPS 30 multiplica ese tiempo por treinta, lo que equivale a 300 minutos (cinco horas) de protección teórica. No obstante, advierte que factores como el sudor, el baño o el roce pueden reducir ese tiempo, por lo que la reaplicación es clave.

Tipos de radiación solar y su efecto en la piel

Carlos Gómez, médico residente del área dermatológica conocido en redes como @dr_gomezderma, explica las diferencias entre los rayos que emite el sol:

• UVC: son los más peligrosos, pero la capa de ozono impide que lleguen a la superficie terrestre.
• UVB: penetran solo la capa superior de la piel y pueden provocar quemaduras solares, así como hasta tres tipos diferentes de cáncer cutáneo.
• UVA: representan la radiación predominante y alcanzan capas más profundas de la epidermis. Reducen el colágeno y las proteínas responsables de la elasticidad, lo que acelera la aparición de arrugas y líneas de expresión, además de contribuir al desarrollo de enfermedades oncológicas.

Protección frente a la luz azul y prevención de manchas

La dermatóloga Leire Barrutia comparte en sus plataformas digitales tres recomendaciones esenciales para evitar que las manchas cutáneas empeoren con la exposición solar:

1. Usar protectores que bloqueen la luz azul. Estos productos son imprescindibles en la rutina estival, ya que, además de filtrar los rayos ultravioleta, mejoran la regulación de la producción de pigmento. Barrutia sugiere optar por fotoprotectores con color, porque contienen óxidos de hierro que neutralizan el efecto de esta luz en la epidermis. Como alternativa, existen protectores sin color que incorporan filtros específicos para este tipo de radiación.
2. Incorporar fotoprotección oral. Los complementos ingeridos actúan como un refuerzo interno, aumentando las defensas naturales de la piel frente a la radiación solar.
3. Mantener una rutina de despigmentación nocturna. Durante la noche, ingredientes como el retinol y otros activos despigmentantes ayudan a controlar la producción excesiva de melanina que deriva en manchas. Si el retinol irrita la piel, se puede reducir su uso a una o dos noches por semana, y los días restantes emplear alternativas como la niacinamida o el ácido tranexámico.

Para quienes deseen iniciar esta rutina, existen opciones como protectores solares con color, sueros de niacinamida y ácido tranexámico en formato tópico.

Cuidado de la piel infantil bajo el sol

La doctora Molina es tajante respecto a los más pequeños: es necesario utilizar protectores solares minerales, que no se absorben y ofrecen una barrera física. Recomienda especialmente los formatos en barra, similares a los que emplean los surfistas, porque resisten más tiempo en el agua y son fáciles de aplicar. Además, destaca la importancia de la ropa con protección UPF (factor de protección ultravioleta), una opción resistente al agua que proporciona una seguridad adicional frente a las radiaciones solares.

Qué hacer si ya te has quemado

Si has olvidado aplicarte el protector o no lo has reaplicado a tiempo y ya presentas una quemadura solar, los expertos aconsejan seguir estos pasos para aliviar el daño:

• Dúchate con agua fría en cuanto notes la piel enrojecida, para reducir la temperatura cutánea.
• Aplica cremas hidratantes con soja o aloe vera. El enfermero Jorge Ángel (@enfermerojorgeangel) insiste en que estos ingredientes calman la zona y mejoran la retención de hidratación si se aplican sobre la piel aún húmeda.
• Bebe agua de forma constante para reponer los líquidos que la piel ha perdido por la evaporación provocada por el sol.
• No rompas las ampollas. Estas actúan como una protección natural contra infecciones. Si se rompen solas, lávalas con agua y jabón suave y aplica vaselina en la zona afectada.

Para aliviar las molestias, productos como geles de aloe vera puro o cremas hidratantes calmantes resultan muy útiles.

Productos que deben evitarse tras una quemadura solar

La doctora Barrutia recomienda modificar la rutina de cuidado mientras la piel se recupera. Utiliza limpiadores suaves, sin ingredientes exfoliantes, y cremas reparadoras por la noche. En cambio, es mejor evitar activos potentes como el retinol, la vitamina C o el ácido hialurónico, ya que pueden irritar aún más la epidermis dañada. Su propuesta para la rutina diaria es sencilla:

• Mañana: limpiador suave + fotoprotector (sin crema hidratante previa para facilitar la absorción del protector).
• Noche: limpiador suave + crema reparadora.

Si la quemadura presenta ampollas, fiebre o dolor de cabeza, la doctora insiste en que se debe acudir al médico de inmediato, pues podrían ser señales de una reacción más grave.